每逢过年回家，家里母慈子孝的宁静氛围总保管不了几天。

而到了晚上，时针还未指向十，爸妈的早睡提醒便准时下达。于是不少东说念主为了耳根清净，在被窝里干起来见不得爸妈的“勾当”。

有这种活动的一又友，残酷坐窝立地改！因为玩手机时，又是关灯又是躺着，可能会让你从新伤到脚。

平躺短暂被砸脸敬佩不少东说念主齐试过，但背后更深的危害是关灯时，光泽比拟弱，东说念主为了看清物体，瞳孔会放大，导致房水流出受阻，眼压升高，让概念受到影响，以致可能导致。

得了青光眼，若是眼压得不到合理界限，将会进一步引起视神经萎缩、视线缺损，以致失明。

侧躺着看手机时，对眼睛的压迫力最大，很快就会导致掌握眼睛概念偏差。

是以不论你怎样躺，齐会对眼睛形成伤害！

巴航工业服务与支持部门首席执行官兼总裁卡洛斯·瑙费尔 （Carlos Naufel）表示：“很高兴塞尔维亚航空加入航材共享计划，该计划旨在为客户的机队提供支持，无论其机队规模大小。我们已经做好准备，利用全球服务网络为塞尔维亚航空提供一流的服务。我们将为塞尔维亚航空提供有价值的方案和工具，以支持它们在当地的发展，减少飞机停机时间，为航空公司节省更多成本。”

俄罗斯塔斯社消息，普京彻底揭发了伊朗的老底，在叙利亚第二大城市阿勒颇遭到攻击的时候，叙反对派攻击部队实际上就只有350人。

在床上躺着看手机，在“脖子耷拉过度、身子不天然膺惩、颈部越来越前倾”的景色下，会使颈部肌肉不断上前拉伸，导致颈部处于慢性充血景色，容易压迫颈动脉形成颈椎病。

睡前玩手机可能会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，从而打乱生理周期，影响寝息质料。

此外还会胁制褪黑素分泌。国外照明相干中心示意，夜晚每使用1小时发光的电子居品，东说念主体内的褪黑素就会减少22%。

而褪黑素特殊于“东说念主体安眠药”，主要转机东说念主们的寝息景色。褪黑素分泌不饱胀时，迪士尼彩乐园3系统你的寝息质料就会变差，大脑无法获得充分的休息，就易出现记忆力下落、反馈蠢笨等问题。

巨擘杂志《癌症》一项相干，对46万东说念主进行12.8年随访发现，夜间战斗光源多的东说念主，甲状腺癌风险加多55%。

据相干者解说，甲状腺激素存在日夜节拍性，凌晨2-4时达到岑岭，白日降到较低水平

而夜间灯结义露，会絮聒东说念主体日夜节拍，从而影响甲状腺激素分泌。

上茅厕时玩手契机散播排便的防范力，加多排便难度，也延迟了排便手艺。永久保捏排便姿势，可能会使肛门充血，诱发痔疮。

东说念主在吃饭时玩手机，元气心灵念念考也比拟活跃，大脑就会抢原来供应给肠胃的血液，影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌，进而影响食品的消化和收受。

走路玩手机，亦然一件很危机的事。

据全国卫生组织走访：全全国每年有最初27万行东说念主，死于路面交通事故，其中很大一部分原因与走路玩手机关系。

玩手机一定要开灯！！！开大灯、小台灯齐不错，总之不让屏幕光与周围形成太大反差。

此外为了眼睛健康，玩手机时还要防范这几点。

保捏精致的姿势。尽量坐着玩手机，让手机和眼睛在一条直线上，同期让屏幕和眼睛保捏30cm。若是你比拟懒，也不错平直把手肘放在桌子上，再把手机举到眼睛的高度。

防范休息。每看20分钟手机，就看向20英尺(约6米)远的方位捏续20秒，让眼睛有中场休息手艺。

屏幕和字体尽量选大的。尽量使用大屏的电子斥地，把字体放大，若是炫耀的字体很小，也可能会对你的眼睛形成影响。

总的来说，睡前躺着玩手机，天然悠闲，但却会对躯壳健康产生负面影响，但愿假期夜晚齐能减少玩手机的手艺，把我方的手机放在离床头远少许的方位，作念个美梦。

参考尊府：

[1]Nikbakhtian S, Reed AB, Obika BD, Morelli D, Cunningham AC, Aral M, Plans D. Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study. Eur Heart J Digit Health. 2021 Nov 9;2(4):658-666. doi: 10.1093/ehjdh/ztab088. PMID: 36713092; PMCID: PMC9708010.

[2]Fang, Y., Forger, D.B., Frank, E. et al. Day-to-day variability in sleep parameters and depression risk: a prospective cohort study of training physicians. npj Digit. Med. 4, 28 (2021).

[3]Bermingham, K.M., Stensrud, S., Asnicar, F. et al. Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDICT 1 cohort. Eur J Nutr 62, 3135–3147 (2023).

[4]Xiaoling Wang, Yanyan Xu, Xinyue Li, Asifhusen Mansuri, William V. McCall, Yutao Liu, Shaoyong Su,Day-to-day deviations in sleep parameters and biological aging: Findings from the NHANES 2011-2014,Sleep Health,2023,

[5]《【全国寝息日】门径寝息 中医有妙招》.北京大学东说念主民病院 , 2021-03-21

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