导读：天冷，少吃红薯南瓜多吃它，自然“养肺妙手”，才卖3元1斤
跟着冬季的降临，气温自由着落，空气也变得越来越干燥。这个季节，东说念主们时常容易感到喉咙干痒、咳嗽不啻，甚而会出现皮肤干燥、便秘等问题。
为了搪塞这些冬季常见的不适，很多东说念主会聘任通过饮食来调遣体魄景况。在繁多的食材中，有一种被誉为“自然的养肺妙手”的食材，不仅价钱亲民，一斤仅需3元，况且养分丰富，相配相宜冬季食用。它就是——白萝卜。
一、白萝卜的养分价值与功效白萝卜是一种常见的根茎类蔬菜，其养分价值丰富，富含维生素C、维生素B群、膳食纤维、矿物资等多种对东说念主体成心的养分因素，天冷多吃好！
1，润肺止咳：白萝卜含有丰富的水分和膳食纤维，滋养肺部，缓解因干燥引起的咳嗽。同期，白萝卜中的芥子油和淀粉酶等因素，止咳化痰。
伸开剩余72%2，促进消化：白萝卜中的膳食纤维能促进肠说念蠕动，匡助消化。此外，白萝卜中还含有一种名为芥子油的因素，增强食欲，促进食品的消化接纳。
3，增强免疫力：白萝卜中的维生素C含量丰富，能增强东说念主体的免疫力。同期，白萝卜中还含有多种抗氧化物资，吊销体内的目田基，保执体魄健康。
二、红薯与南瓜的局限性诚然红薯和南瓜亦然冬季常见的食材，且有一定的养分价值，但在某些方面，它们并不如白萝卜更相宜冬季食用。
红薯性放心，偏温，入肺胃和肾经，关于消化欠安的东说念主来说，相配的好。然则，红薯的淀粉含量较高，迪士尼彩乐园过量食用不好。此外，红薯中的膳食纤维诚然省略促进肠说念蠕动，但过量食用也可能导致腹胀等。
南瓜与红薯的相同，润肺止咳。南瓜中的果胶还保护胃黏膜，匡助消化。此外，南瓜中的β-胡萝卜素诚然对眼睛成心。
三、白萝卜的食用身手白萝卜的食用身手多千般种，不错炒着吃、炖着吃、生吃，还不错作念成萝卜汤、萝卜粥等好意思食。底下，就为民众先容几款浅薄易作念的白萝卜好意思食。
1，白萝卜炖排骨：将排骨洗净切段，白萝卜去皮切块，与姜片、葱段等调料一同放入锅中，加入适量的净水，大火烧开后转小火慢炖，直至排骨熟烂、萝卜入味。这说念菜不仅滋味鲜好意思，况且养分丰富，具润肺止咳、补钙强身。
2，白萝卜炒肉：将五花肉切片，白萝卜去皮切丝，与青椒、红椒等配菜一同放入锅中翻炒，加入适量的盐、酱油等调料调味即可。这说念菜后光艳丽、口感脆爽，开胃健脾、促进消化。
3，白萝卜汤：将白萝卜去皮切块，与姜片、葱段等调料一同放入锅中，加入适量的净水，大火烧开后转小火慢炖，直至萝卜熟烂、汤色乳白。这说念汤不仅滋味鲜好意思，况且润肺止咳、补液生津。
4，白萝卜粥：将大米洗净煮粥，待粥快熟时加入切好的白萝卜丁，无间煮至粥熟烂即可。这说念粥不仅易于消化，况且润肺止咳、健脾和胃。
冬季是一个需要绝顶扎眼养生的季节。在这个干燥、阴寒的季节里，咱们应该多吃一些润肺止咳、补液生津、增强免疫力的食材。白萝卜看成一种养分丰富、价钱亲民的食材，不仅可口，况且烹调身手千般，相配相宜冬季食用。因此，在这个冬季迪士尼彩乐园登录，不妨多吃一些白萝卜，让体魄愈加健康、愈加现象。
发布于：湖北省