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春夏之交，万物守望勃发，当然界阳气自如升腾。中医经典《黄帝内经》冷漠“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，强调顺应四季变化，长入阴阳，以增强体质、防患疾病。当代医学辩论也确认，免疫力的强弱与东谈主体阳气状况密切相干。 如安在春夏令节养护阳气、普及免疫力？湖南省中西医聚首病院（湖南省中医药辩论院附庸病院）康复医学科副主任医生蒲红春为您科普。 一、为何“春夏养阳”能普及免疫力？ 中医以为，“阳气”是东谈主体生命举止的原能源，具有柔和、驻守、激动的作用。 1. 柔和脏腑：阳气富裕，气血驱动理解，脏腑功能壮健。 2. 造反外邪：中医的“卫气”（肖似免疫力）依赖阳气而生，能固护体表，造反风寒、病毒等外邪侵袭。 3. 促进代谢：春夏阳气外发，推陈出新加速，此时养阳可加速体内废料排出，增强细胞成就才调。 二、春夏养阳有哪些门径？ 1.疗法：温通经络，激勉阳气，艾灸通过热力与药效渗入穴位，可补虚助阳，退换免疫。 推选穴位：足三里、关元、神阙（肚脐）。 艾灸时候：每次艾灸时候适度在15-20分钟，幸免烫伤。 2.穴位贴敷：药物经皮罗致，执续刺激穴位将特制中药贴敷于特定穴位，通过皮肤罗致和穴位刺激双重作用珍贵阳气。 常用药物：附子、肉桂、细辛等温阳药物。 推选穴位：大椎（颈部）、肾俞（腰部）、涌泉（足底）。 上风：操作便捷，作用执久（一般贴敷4-6小时），符合居家使用。皮肤过敏者慎用，贴敷后如有显明不安妥立即取下。 3.拔罐疗法：祛湿排毒，畅通经络 春夏潮湿重，易困阻阳气。拔罐可促进局部血液轮回，加速潮湿代谢。体弱者宜选定“闪罐”（快速吸附后取下），幸免留罐过久耗气。 4.面碗脐灸：以神阙穴（肚脐）为中枢借助艾热柔和先天元气，健运脾胃，促进气血生化。适用于脾胃朽迈、消化不良者。 5.督脉灸：沿督脉施灸，迪士尼彩乐园3吧激勉“阳脉之海”通过姜艾温热之力驱寒通络，助全身阳气升腾。适用于阳虚体质、易伤风者。 三、春夏养阳有哪些饮食诊治？ 饮食诊治应以温补为主，兼顾祛湿春夏阳气升发，但雨水加多易生湿邪，饮食需温补与祛湿并重。推选2款养生食疗方。 1.经典药膳姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，晨起空心饮用。 2.驱寒暖胃四神汤：山药、莲子、茯苓、芡实各15克煮粥，健脾利湿，符合脾胃朽迈者。 膳食升阳食材：生姜、韭菜、葱、蒜、桂圆、羊肉（一丝）。 脾祛湿食材：山药、薏米、芡实、赤小豆、茯苓。 四、春夏养阳有哪些运动养生门径？ 只是在装修的时候，我并没有重视客厅的设计，导致入住之后深感后悔！ 截止出汗，升发阳气，春夏运动宜选定节律舒徐、能促进气血流通的运动。 1.八段锦：畅通经络，尤其推选“双手托天理三焦”“珍贵脾胃须单举”两式。 2.太极拳：以腰为轴，带动全身。 3.快步走：长入阴阳，逐日30分钟，微汗即止，幸免过度耗气。运动后实时擦干汗液，幸免吹风受凉。 五、春夏养阳怎么珍贵情志与作息？ 1. 疏肝养阳，顺应天时：早睡早起，建议晚10点前入睡，早6点起床。 2. 阳气升发，退换心境：肝主疏泄，心境抑郁会拦阻阳运谈行。可推拿太冲穴（足背第1-2跖骨间）、老到深呼吸以疏肝解郁，截止晒太阳（上昼9-10点晒背15分钟），补足\"督脉\"阳气（督脉为\"阳脉之海\"）。 六、春夏养阳有哪些考究事项？ 1. 幸免过度养阳：阴虚火旺（口干、冷汗）或实热证者（高热、便秘）需慎用温补。 2. 依次渐进：艾灸、运动等需证据体质调整强度，过量反而耗气。 3. 专科指令：穴位贴敷等中医督察工夫应在医生指令下选定合适药物和穴位。  群众教唆 康复医学科认真东谈主朱伟主任医生教唆：春夏养阳不仅是古东谈主的智谋，更是当代东谈主普及免疫力的科学选定。通过饮食、中医督察工夫（艾灸、穴位贴敷等）、运动与情志调摄，可激勉东谈主体阳气，达到“未病先防”的后果。 养生贵在坚执，建议在专科中医生指令下制定个性化决策，让健康随同四季轮回，兴奋生命活力。 湖南医聊特约作家：湖南省中西医聚首病院（湖南省中医药辩论院附庸病院）康复医学科 曾晶 罗玲缓和@湖南医聊，得回更多健康科普资讯！ （剪辑Wx） |
