肝脏是东谈主体的首要器官，具有退换气血、解毒、储存能量等首邀功能。在中医表面中，肝脏与春季相应迪士尼彩乐园如何对接，春季是养肝、护肝的最好季节。适合当然规则进行养肝，不仅能促进肝脏健康，还能升迁生涯品性。
天气一冷，食欲就蹭蹭往上涨，火锅、烧烤、奶茶每天都哐哐炫。
食养之谈春日餐桌上的护肝密码
1、青色入肝，以色补形
“青如天，绿如玉”，春季的菠菜、芹菜、荠菜等青绿蔬菜，富含与膳食纤维，能清肝热、通腑气。保举凉拌荠菜，取初春带露采摘的嫩叶，滚水焯后拌以香醋麻油，既保留\"春之鲜\"，又能疏肝明目。
2、甘味健脾，团结肝气
“肝苦急，急食甘以缓之”，红枣、山药、黑米等甘味食材可补中益气，疑望肝气过旺伤及脾。
花好生中医堂芙蓉分院刘英桃医师传话：晨起一碗红枣黑米粥，搭配几片姜黄暖胃，是春日养肝的温润之选。
3、药食同源，茶饮护肝
（1）枸杞菊花茶：枸杞养肝血，菊花清肝热，二者相等适宜长久面临电脑者。
（2）玫瑰陈皮饮：玫瑰疏肝解郁，陈皮理气健脾，对春季厚谊波动、食欲黯然者尤佳。
（3）决明子山楂茶：决明子清肝明目，山楂消积化滞，适宜血脂偏妙手群。
4、慎食“发物”，防怒火亢盛
羊肉、狗肉、辛辣之品易发火火，春季应减少食用。过敏体质者更需躲闪香椿、春笋等\"发物\"，以防诱发旧疾。
经络爱护指尖上的护肝颖慧
1、针灸疗法
针灸是中医常用的养生妙技之一，通过刺激特定的穴位，退换东谈主体的气血运转和脏腑功能，168迪士尼彩乐园达到养肝护肝的缱绻。举例，针刺太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴位，不错疏肝理气、养血柔肝，改善肝脏的气血供应和功能气象。
2、中医推拿
推拿推拿大概通顺经络、调温煦血，对肝脏也有很好的保健作用。如推拿肝俞穴、胆俞穴等背部穴位，以及合谷、足三里等动作穴位，不错促进肝脏的气血流通，增强肝脏的疏泄功能，缓解肝气郁结或怒火繁华引起的不适症状。
3、艾灸温阳
艾灸具有温经散寒、扶阳固脱的功效。在春季养肝时，可采用关元、气海、命门等穴位进行艾灸，以温补肾阳，促进阳气的生发和升腾，从而扶助肝脏更好地进展其疏泄功能，退换全身的气血运转。
情志养生让厚谊开出春天的花
《素问》曰：“怒伤肝，悲胜怒”，春季厚谊波动易致肝气郁结。保举逐日晨起锻练“六字诀”中的“嘘“字功：两脚分开，两手相叠置于丹田，沉着吸气后发\"嘘\"音吐气，重叠6次，可疏解肝郁。
早睡早起是春季养肝的首要作息原则。保证弥散的睡觉，每晚尽量在11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分的休息和自我竖立。同期，适宜的午睡也有助于规复元气心灵，保捏肝脏邃密的职责气象。
周末不妨走进当然，踏青赏花时合作腹式呼吸，让满目青翠浸润眼球，鸟鸣清风扫荡心怀。若遇烦苦衷，可尝试书写\"厚谊日志\"，将郁结化为纸上烟云。
春季养肝需适合天时，详尽饮食、作息、情志与运动，辅以经络爱护。正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈……逆之则伤肝”，惟有衔命当然规则，方能养出肝血充盈、气机畅通的好身体。
湖南医聊特约作家：花生医疗集团长沙花生病院 栗栗崇尚@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！
（裁剪YT）
