雨水是二十四气节中的第二个气节，标识着降雨的初始，气温缓缓回升，冰雪熔解，降水量缓缓增多。《月令七十二候集解》记录：“正月中，天一世水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”春雨至，万物生。但此时冷空气活动仍很平日，经常会有寒潮出现，导致寒中有湿，这个技术要堤防“倒春寒”对东说念主体健康的影响。

一、起居养生

立春雨水到，早起晚睡觉。春天白昼渐长，暮夜渐短，当然界阳气渐长，中医以为：“动养阳，静养阴”，此时应稳妥大当然的变化，在休眠上保抓“夜卧早起”的民俗，成心于东说念主体阳气生发。

《摄生音书论》曰：“春季天气寒暖不一，不能顿去棉衣，老东说念主气弱骨疏体怯，风冷易伤膜里，时备夹衣，温顺易之，一重减一重，不能暴去。”雨水气节天气诚然转暖，但仍鬼出神入，日夜温差较大，且雨水之后空气中水分加多，导致寒中夹湿，建议允洽春捂，尤其是老年东说念主更要珍视御寒，不要过早脱棉衣，贵重倒春寒。孙想邈在《令嫒要方》中提议春时穿戴宜“下厚上薄”，此时穿衣宜减衣不减裤，下裤略厚于上衣，下肢略暖于上身，这么意在促使阳气由下而上生发。

《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿无礼。”是说春季绝顶允洽梳头养生。头为孤独孤身一人垄断，诸阳之会，密集踱步着快要50个穴位，逐日梳头一两百下，不错止眩生发、醒神开窍、流畅经络，绝顶适用于用脑过度、高血压东说念主群。正确的作念法是，用粗而稀的木梳或牛角梳，由前额向后梳，使劲适中，行为轻缓平和。

二、饮食养生

雨水气节后，天气变暖，冰雪消融，降水增多，湿邪容易影响脾胃。中医表面以为，肝属木，脾属土，迪士尼彩乐园最新版本春季肝气昌盛，易伤及脾土，影响脾胃功能。因此，雨水时节的养生保健，重在珍重脾胃。

甘味食品能补脾，而酸味入肝，其性拘谨，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，故雨水饮食宜少酸增甘，多吃甘味食品和崭新蔬菜，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子、黄芽菜、绿芽菜、春笋、莴笋、韭菜、小白菜、菠菜、荠菜、芹菜、油菜等，少吃酸味食品如乌梅、酸梅等。同期宜少食生冷浓重之物，以保护脾胃阳气。

雨水气节还本心洽多喝粥以养脾胃。《令嫒月令》云：“正月宜食粥”。粥易于消化，对妥洽脾胃、津润体魄有精良的作用。聚合这一阶段雨水渐多的景色特性，可选择一些具有健脾渗湿作用的食材煲粥，如薏仁、芡实、扁豆、党参等。可常食扁豆红枣粥、山药粥、芡实小米粥、栗子桂圆粥、苡仁党参粥等。

三、情志养生

春季应肝，肝气旺而升发，使东说念主龙翔虎跃，但若升发太过，则会出现面红目赤、轻薄不安、焦虑易怒等推崇；相悖，若肝气郁结，则会出现情感低垂、邑邑寡欢的推崇。春季肝气昌盛，不错通过积极的修身养生风光，考验脾气，保抓情感雄厚、乐不雅朝上、心思蔼然，幸免怒火伤肝，从而使肝气有升有节。

四、经络养生

中医以为，雨水气节与东说念主体的手少阳三焦经相对应。手少阳三焦经亥时（21～23点）旺，亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主抓诸气、畅通水说念的作用。亥时是十二时辰中终末一个时辰，被称为“东说念主定”，其含义为：夜已很深，东说念主们住手活动，此时是安歇休眠的技术。东说念主若是在亥时睡觉，百脉可获取最佳的疗养，对健康十分有益。

当“不确定性”在这一年被反复提及，我们的生活究竟是如何逐渐被这种感受包围的？今天的这篇年终盘点就将围绕“不确定性”展开，回顾过去一年中曾引发关注的政治、经济、文化领域事件，探讨这些事件如何具体影响了我们对外部世界的感知，以及个体生命叙事的连贯性又遭到了怎样的冲击与重建。从所处的外部气候生态，到内在的观念价值体系；从公共空间被设置的议程走向，到私人领域“三公里之内”的日常生活圈，“未知”与“悬置”感如影随形，这些都共同形塑了我们对当下与未来的感受。

五、运动养生

雨水气节后，景色转暖，万物守望勃发，应遴荐允洽我方的运动形状，如踱步、慢跑、太极拳、瑜伽、踏青等，应用舒徐的运动以补助东说念主体的阳气，愉悦款式，以增强体魄免疫力，擢升革故更正水平。

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