迪士尼彩乐园总代理 女性绝经前后大脑对比，惊魂动魄：35岁后，断崖式病弱要来了
这周很想跟姐妹们聊点私房话题迪士尼彩乐园总代理，中年以后你们有莫得嗅觉到乏力、失眠、头痛、牵挂力减退、代谢变慢、月事量少、月事不准时、皮肤干、眼睛干、生殖系统干、脱发之类的问题？
我是这周看了主捏东说念主李静拍的记载片《看不见的》，才更长远的了解到女东说念主更年期要靠近的症状的确有这样多。
记载片里反复提到的一个词，等于玷辱。
一直以来，我们能大大方方的驳斥芳华期，有多数的行家和竹素教父母奈何跟芳华期的孩子相处，奈何护理好芳华期的孩子。
然而很少有东说念主会稳重的驳斥更年期，很少有东说念主科普35岁以后就要为更年期作念准备，很少有东说念主提及更年期会靠近什么样的问题、有什么样的交接智商。
好多姆妈我方也不太知说念，为什么底本7天的月事，造成了3天，量还变少了。
为什么底本慈详的性情，变张皇了；为什么底本好好的身体，刻下一样容易尴尬、牵挂力变差那么多……
我们今天就来把这层窗户纸捅破，说点儿35岁+女东说念主该知说念的事儿。
1
那些被我们
忽略的身体信号
不知说念姐妹们看没看过李静主捏的节目，我当年很心爱她主捏的《超等拜谒》和其后的《特地静距离》。
印象中，她老是一个精神很实足的主捏东说念主。
然而她说我方37岁的技艺，从家里外出到公司的路上，王人是要用手揪着眼皮的，不是困，而是眼皮抬不起来。
有技艺压力大，她的手指会发抖。
那技艺身体其实也曾给了她教会，然而她莫得介怀，还在坚捏高强度使命，直到一次主捏某个微型发布会，宾客是赵丽颖。
李静在台上瞬息嗅觉周身潮热，像参加了一个桑拿房，周身是汗，脑子里也记不住台本。
底本筹商30分钟的发布会，她匆忙20分钟就走收场经由，草草收尾。
赵丽颖关注的问她奈何了，李静复兴“我更年期”，内心无比的懊丧，因为她相识到我方的主捏生计杀青了，以为我方太厄运了。
李静这件事儿让我非常有共识，有一趟我跟杰森姆妈还有几个小伙伴开会，找了一些选题，还定下来了几件要落实的事儿。
其时莫得记录下来，等我第二天去挂牵的技艺，发现好像好多王人不紧记了。
我一直以来对我方的牵挂力王人挺有信心的，通盘这个词学生阶段王人是尖子，使命了也很要强，生完孩子之后有过牵挂力衰败的阶段，但其后也缓缓规复。
不可说过目不忘，但使命、家庭一堆事儿，大体照旧能收拣到井井有条。
然而刻下竟然回忆不脱手一天说的现实，其时心里照旧挺懊丧的。
刻下才相识到，这等于更年期的一些前期信号。
所谓更年期，其实是庸碌发生在45-55岁。这是卵巢功能渐渐衰败、雌激素水平下跌的过程，美艳性事件等于绝经。
绝经前后的技艺被称为围绝经期，围绝经期之前还有一个前围绝经期。
35岁以后，跟着女性激素水平的迟滞减退，女性的身心就会出现一系列不悠然的症状。
乏力、尴尬、忘记、失眠、身体痛苦、脱发等等这些，王人是可能在35岁以后就出现的。
这是身体给我们的教会，亦然在请示我们刻下就需要驱动为更年期作念准备了。
就像李静说的，这个阶段若是10个问题不惩处，到了更年期之后就有20个问题、30个问题等着你。若是在30多岁、40岁就驱动靠近，可能在50岁就独一5个问题。
早点积极的靠近问题，才能更从容的惩处问题。
2
提前十年
准备的机灵
姐妹们有莫得看过女性绝经前后大脑的对比图？我以为太扎心了。
我们之前共享过芳华期孩子的大脑，能直不雅的看到大脑从不老练到老练的过程。
而更年期女性的大脑，则是能直不雅的看到从老练到衰败的对比。
协和病院神经科的大夫指着大脑图证据，那些发红发亮的所在，代表着活力很好，左边绝经前女性的大脑，红色区域险些占据了一半，而右面绝经后女性的大脑，红色险些很少了。
而这些发亮的红色区域，掌管着我们的逻辑、想考智力、言语判断智力、牵挂力，是以更年期这些方面的衰败，是客不雅事实。
李静也说，我方前两年牵挂力下跌很强横，但经过一段技艺的激素治愈，牵挂力又规复了一些。
更年期的衰败，并不是不可逆的，它是一个大脑重塑的过程，渡过更年期之后，照旧会有契机回到更好的现象。
然而若是想要愈加沉稳的渡过更年期，必须提早布局。
比如说35岁以后建造身体数据库，每年检测AMH（卵巢储备）、性激素六项；作念骨骼扫描：40岁起每3年作念DXA骨密度检测。
比如说多作念通顺、减少高油高糖的食品摄入、建造端正的作息，这些王人黑白常有匡助的智商。
3
爱我方，
也总有东说念主爱你
除外皮网上听过一句话：“一个好姆妈，能旺3代东说念主”。但瞬息发现，原来更年期亦然会影响3代东说念主的。
李静在作念记载片的技艺，才知说念我方的姆妈更年期技艺症状特地严重，一样心悸乏力、孑然抑郁，莫得东说念主粗略倾吐，是我方一个东说念主熬着的。
而母亲更年期最难堪的技艺，她才32岁，正在外洋非常振作的度假，对一切王人不知情，迪士尼彩乐园是以内疚自责，哭着问母亲为什么不让她知说念呢？
李静我方更年期的技艺，儿子才20岁，正在上大学，妥妥的“芳华期撞上更年期”。
更年期，让女性更能搭伙我方的母亲，搭伙她姿首为什么违信背约，搭伙她为什么“矫强易怒”。
稳重的说出我方的感受，也会让女性更容易争取到家东说念主和孩子的搭伙和维持。
一位姆妈就说，她先生是资深骨科大夫，然而她最驱动参加更年期时，总以为先生不可搭伙我方。
先生对此的证据是，不但愿强化更年期这件事，他会肃静的在细君不悠然的技艺切生果、作念饭，但不想过多的驳斥更年期。
然而她儿子就很贴心，每次王人是先笃定姆妈的姿首和感受。
当姆妈说没睡好，儿子就会说，姆妈好空乏啊；当姆妈说很累，儿子就会说，姆妈如实很累。
这种言语上的笃定和维持，会让姆妈以为好了好多。
片中也有好多女大学生暗示，在发现姆妈更年期不悠然之后，会每天给姆妈打电话聊聊天，帮姆妈纾解姿首，这些王人对女性非常有匡助。
12月30日至12月31日，可在转学服务平台上查看学生转学初审结果，“审核通过”者，即为符合昌平区转学条件，可耐心等待转入学校电话通知，根据学校要求办理转学手续，如未按时向学校递交转学手续，视为放弃本次转学，继续在原学校就读；结果查询为“审核不通过”者，即为不符合昌平区接收转学条件，可继续在原学校就读；结果查询为“退回待修改”者，学生的父母须按提示内容在规定时间内补充材料，进行复审，以复审结果为准。如未按时补充修改的，视为放弃本次转学，继续在原学校就读。
我前两天跟一又友聊天，还提及二儿子来岁驱动央求大学，大儿子后年参加高考，再过两年多，我等于“空巢老东说念主”了。
但愿到我步入更年期的技艺，也能获取更多的维持吧。
不外外界的匡助仅仅一方面，更迫切的照旧我方提前准备着。我也聚首专科大夫的提倡以及一些谈更年期的竹素，整理了一份清单，姐妹们可以参考。
为更年期作念准备的头一件事儿，等于通顺。
更年期多样问题，王人跟身体机能下跌和激素水平下跌相关。
端正通顺能提升性激素聚首球卵白水平，匡助我们断根过多游离雌激素，保管激素稳态。
有氧通顺，比如快走、游水，能增多盆腔血液轮回，为卵巢提供更多氧气和养分。
《生殖医学杂志》还公布过一组数据，每周通顺≥150分钟的女性，卵巢储备宗旨（AMH）下跌速率减缓23%。
我在前两年驱动舞蹈，坚捏了一年之后，发现我方有了马甲线，天然体重莫得变化，但肌肉更紧实了，畴前赶巧的裤子也肥了一圈。
第二件事儿等于留心遗弃饮食和补充养分。这个触及到的比拟多，我给姐妹们每一种王人粗浅说一下哈。
一、补充植物雌激素：卵巢的“智能相易器”
卵巢功能下跌的技艺，雌激素会暴减。激勉潮热、失眠这些问题王人跟雌激素下跌相关。我们平方可以多吃点含有植物雌激素的食品，比如无糖豆乳。
《更年期》期刊就有一个磋商：每天摄入60mg大豆异黄酮（≈300ml豆乳），潮热频率减少26%。
二、补充Omega-3脂肪酸：细胞炎症的“熄灭器”
卵巢病弱其实跟慢性炎症密切商酌，而Omega-3脂肪酸，赶巧被称为细胞炎症的“熄灭器”。
这东西深海鱼内部就有，有磋商线路说每周吃≥2次深海鱼的女性，AMH值（卵巢储备宗旨）比不吃的高17%
英国东英祯祥大学还有个磋商：Omega-3摄入量前25%的女性，天然绝经年岁推迟1.3年。
三、补充钙+维生素D：骨骼的“防盗系统”
更年期雌激素下跌，会导致钙经受率严重下跌。
姐妹们可能不知说念，女性35岁后每年流失1%骨量，绝经后增速至3%-5%。协和病院还有个数据是50岁以上女性骨质疏松患病率32.1%，是男性5倍。
是以猛烈提倡全球多吃含钙量比拟高的奶成品、豆成品。我家多样奶成品和豆成品王人是全年捏续连续的，嗅觉补钙效用照旧挺可以的。
四、补充镁元素：神经的“安祥剂”
镁是更年期非常需要补充的，更年期女性尿镁排泄量增多，就非常易出现焦虑、失眠。
平方可以多吃含镁的食品，像是南瓜籽、紫菜、黑巧克力、香蕉内部王人有镁元素的。
全球也可以选一些顺应我方情况的各类补充剂。
临了想用李静的一句话来收尾：
女性更年期，更像一种典礼感。它仅仅把你带到了一种人命新的现象，是人命另一个现象的驱动。它不是剩下，而是盛夏，洞开的夏天。
莫得什么难言之隐的，稳重靠近我方，自己就很酷。
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